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दिन में बहà¥à¤¤ अधिक और बहà¥à¤¤ कम सोना दोनों ही रात में समसà¥à¤¯à¤¾à¤à¤ पैदा कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपका बचà¥à¤šà¤¾ बहà¥à¤¤ अधिक थक गया है, तो पहले सोने का पà¥à¤°à¤¯à¤¾à¤¸ करें और सà¥à¤¨à¤¿à¤¶à¥à¤šà¤¿à¤¤ करें कि वह दिन के दौरान परà¥à¤¯à¤¾à¤ªà¥à¤¤ à¤à¤ªà¤•ी ले रहा है। अगर आपको लगता है कि वह रात में इसलिठजाग रही है कà¥à¤¯à¥‹à¤‚कि वह बहà¥à¤¤ जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ सो रही है, तो उसकी à¤à¤ªà¤•ी को कम करने की कोशिश करें।
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